Η απόρριψη είναι μια εμπειρία που μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικό πόνο. Ακολουθεί ένας οδηγός για το πως να ξεπεράσετε μια απόρριψη και να βγείτε πιο δυνατοί:
1. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει
Αναγνωρίστε και εκφράστε τα συναισθήματά σας με υγιείς τρόπους, είτε γράφοντας τα σε ένα τετράδιο, είτε μιλώντας σε έναν φίλο.
2. Αποφύγετε την προσωποποίηση
Αναγνωρίστε ότι η απόρριψη αφορά συχνά μια συγκεκριμένη κατάσταση και όχι μια αντανάκλαση της αξίας σας. Αναπροσαρμόστε τις αρνητικές σκέψεις.
3. Μάθετε από την εμπειρία σας
Μελετήστε την κατάσταση που σας οδήγησε στην απόρριψη για τομείς βελτίωσης και χρησιμοποιήστε την εμπειρία αυτή ως ευκαιρία για ανάπτυξη.
4. Διατηρήστε τις προοπτική σας για το μέλλον
Δείτε την απόρριψη μέσα στο ευρύτερο πλαίσιο της ζωής σας. Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη και εστιάστε στις θετικές πτυχές της ζωής σας.
5. Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης
Επικοινωνήστε με φίλους ή συγγενείς για συναισθηματική υποστήριξη. Εάν χρειαστεί, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια.
6. Αυτοσυμπόνια
Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με συμπόνια και αντικαταστήστε τις αυτοκριτικές σκέψεις με θετικές σκέψεις.
Να θυμάστε ότι η αξία σας δεν καθορίζεται από τις απορρίψεις ή τις αποτυχίες, αλλά από τον τρόπο με τον οποίο επιλέγετε να ανταποκριθείτε σε αυτές και να αναπτυχθείτε.
